训练记忆力增强的方法

训练记忆力增强的方法 1.积极暗示法

美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆力充满信心。”要树立起这种信心，系要尽心积极的自我暗示。 2.精细回忆法

记忆力训练要求我们去不断地找很多地点，这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体，这样，我们的观察力自然就会得到提高。经常回忆，并尽可能详细的回忆描述，这是锻炼记忆力的好方法。

比如，回忆你的房间，想一想房间里有什么，窗子开在哪个方向，家具如何摆放，墙上挂有哪些装饰品，床单的颜色花纹等等，当再一次回到房间时检查一下你遗漏了什么，长此以往可以有效训练你的记忆力。 3.奇特联想法

联想是促进记忆的一种方法，而奇特联想是联想的一种，是讲要记忆的东西在头脑中人为地形成一定稀奇古怪的联想，从而帮助记忆。记忆的效果往往取决于想像的生动程度，当我们的练习越来越纯熟的时候，我们所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真，我们右脑的潜力就得以真正调动起来。生动而夸张的想像需要我们拥有灵活的创造力，

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同时，大量地运用这些方法去记忆，会逼着我们进行越来越富于创造力的想像，这样，我们的创造力也得到了很大的锻炼。

如，需要记住“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”这十个词，我们可以形成奇特联想：一个人登上了高速火车，火车在河流上奔驰，远处飘来一个大风筝，风筝上画了一个大炮，并且喷出了一个鸭梨刚好打进黄狗的嘴里，风筝像一道闪电闪过，飞速飘过街道，挂在一棵长有高粱的松树上。 4.限时强记发

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等，可以锻炼博闻强记的能力。这个训练要求我们注意力集中，而同时，进行训练的时候，我们的注意力很自然地就会高度集中起来。久而久之，我们的注意力就得到了很大的锻炼，无论去做什么事情，都会感觉到自己的注意力大大提高了。 5.记忆保健操

在头颈后部找到“天柱”“风地”两个穴位，将双手交叉于脑后，用拇指指腹按压穴位，每次按压5秒，突然加压然后放松，按压5-10此后，会感到头脑清醒。 训练记忆力增强的技巧 (1)定期测验。

从时间上可分为当日测、周日测两种。①当日测：晚上

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睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。②周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。从课程内容上可分为单元测、全书测两种。 (2)默写自测。

默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的巩固。 (3)设问自答。

如果经常对自己这样提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。因为设问自答能使人进一步明确学习的目的，增强学习的兴趣，激发学习的热情。而这些都是增进记忆的有利因素。

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