排球基础



垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。其主要用于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。其动作易学，比赛中运用较多

垫球技术分类图

垫球技术分类不倒地垫球技术倒地垫球技术垫球的分类（一）不倒地垫球正面垫侧面垫低姿垫背垫挡球垫球的分类（二）倒地垫球滚翻前扑侧倒鱼跃垫球技术的基本动作要领

一、垫球手型种类

（1）叠指法二、击球点与部位

腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处

（2）包拳法

垫球技术分解动作

垫球技术的口决

一、插

二、夹

三、提

常用技术动作

一、侧面双手垫球

常用技术动作

二、背向垫球

常用技术动作

三、跨步垫球

常见错误动作一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球时小臂与球的结触点非常疼痛，

三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。

纠正方法1、形成正确的手臂击球动作；2、注意垫球时的全身协调用力；3、多做移动垫球；

4、多做结合场地练习垫不同方向的来球；5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。

练习方法（一）

目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性。协调性。

方法：将学生分咸人数相等的两队，并在排球场底线站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起，并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人，该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。速度快的队为优胜。

规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。

练习方法（二）

目的：巩固垫球手型，熟悉球性。

方法：每二人一组，一人持球。一人往地下抛球，待球反弹起后，另一人则钻到球下用垫球动作将球持在垫击部位处。在规定时间里，两人接反弹球成功次数高者名次列前。

规则：抛反弹球必须高过人，同时接球人必须用正确的垫球部位将球持住，方为成功，否则不计次数。

练习方法（三）

目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。

方法：每人持一球做自垫球，按一垫低约５０公分高。二垫中约１米高。三垫高约２．５米左右进行，待球落地反弹起后再按１。２。３的节奏垫出不同高度的球，算完成一个回合的练习。在规定时间内计算完成回合的多少，次数多者为优胜。

规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次练习不算，应重做。

练习方法（四）

目的：提高垫击球的准确性。

方法：用呼拉圈做大筐若干，将学生分成人数相等的若干队，每队距筐８米，列队站好。听到信号后，排头做自垫球移动前进，至距筐约３米处时将球垫向筐内，徒手跑回击下一人的手掌，第二人做与排头同样的动作，全队依次进行。速度快。入球多的队名次列前（其中以入球多少为主）。

规则：①必须用垫击方式垫球入筐。

②中途球落地应在落地点检起再接着做。

练习方法（五）

目的：提高学生垫球能力。

场地器材：平整的场地上划数个５～６米半径的圆；排球若干。

方法：把学生分咸人数相等的若干队，每队站成半径５～６米的圆圈。听信号后，开始进行互相垫击球。在规定次数内垫球成功次数多者为优胜，或以垫击最高次数为优胜。

规则：一人连续垫多次，只按一次计数。

练习方法（六）

目的：提高学生垫球技术和控制球能力。

方法：将学生分咸人数相等的若干队，并相距一定的距离迎面站好，听信号后，排头做自垫球移动前进，移动至对面第一人后将球交给对方，该学生做同样动作，全队依次进行。速度快的队为优胜。

规则：必须连续垫击球移动前进，如球落地，应在落地点检起后重做，不允许持球跑。

本课小结本节课我们主要学习了以下几个问题：一、垫球及其分类

二、垫于的基本手型、击球点、垫球动作三、常见错误动作分析

四、实践课中几种常见的练习方法