职场白领的五年亚健康

臼领的五年亚健康　■文／陆臻里　增加身体的疲劳，适得其反。”Ｎａｎｃｙ现　不小心就会招来一顿骂，这种日子实在让　在的定期运动包括跳绳、跳操、打乒乓球　人太烦闷了。有时候真想拿着什么东西就　等。她说这些运动不仅是自己喜欢的，而　摔烂它！”其实，Ｒｉｃｈａｒｄ的这种想法在大　近日，一项心理调查显示。参加工作　第五年成为职场人类的心理分水岭。这一　年有心理健康问题的人比例最高。为　３０．４％。而第六年开始，这一比例就逐年　下降。心理专家指出。步入职场第五年一　般正值３０岁光景，心理年龄上的成熟和　职场快节奏的生活，以及不断增加的心理　压力都易使人产生一系列的不协调。此　口　历　外，３Ｏ岁左右的人们积累了工作能力后，　手　如果未获晋升，也会不可避免地出现心理　亢　紧迫感，心理学家称之为“亚快乐”，也叫　“五年之亚”。　弓　化压力为运动力　工作刚进入第五个年头，Ｎａｎｃｙ已　喜　经觉得自己快承受不住了。“工作几年下　来。我对朝九晚五的工作状态从一开始的　胡　新鲜，到慢慢习惯，再到无力改变的无奈，　现在已经演变成一种厌烦、排斥的情绪　了。”相信大多数的上班族们都同Ｎａｎｃｙ　一样，由这种曰积月累的单调和枯燥所形　成的压力已逐渐达到了一个看似无法忍　受的极限，从而开始想要寻找发泄通道来　进行舒缓和减压。　“在朋友的建议之下，我开始了有规　律的自我运动。”Ｎａｎｃｙ说这是白领们减　压的首选。“一开始我以为只要经常让自　己参加一些运动量大的项目，然后出一身　大汗就行了，但朋友及时制止了我，告诉　我那样并不能起到排解压力的效果，只会　且运动量小、易操作，每次运动下来后不　会特别累，反而觉得精神大振，食欲也大　增。　不过，她也提醒大家，每次运动的时　间最好掌握在半小时左右。否则会导致过　度疲劳或兴奋，对身体还是不好。另外。运　动结束后一定要及时冲澡，以免染上感　冒。　白领哭吧！不是罪！　如今，除了借助运动和依靠“破坏”来　减压外，都市人迫切需要发泄的需求，使　得城市里甚至开出了哭吧一类的娱乐场　所。　“但是，在众人面前号啕大哭总不太　好吧。”提到哭吧，Ｌｉｎｄａ笑着说。“不过我　们倒是由哭吧衍生出了另外一种‘组织’。　本质一样，形式却有所不同。”Ｌｉｎｄａ说的　这另一种组织。即“号啕族”。据Ｌｉｎｄａ介　绍说，号啕族的成员多为女性，她们通过　网络或当面交谈的方式互相推荐一些催　人泪下的碟片或小说，并且说出自己哭过　之后的感受和达到的效果。这不，上个周　末Ｌｉｎｄａ就独自呆在家里，拉上窗帘，调　暗灯光，看了一个号啕友刚推荐给她的韩　片—《天国的嫁衣》。借着感人的故事　情节，她的情绪一步步被酝酿出来，最后　干脆抱着被子号啕大哭起来。　“随着电影或小说的情节大哭一两个　小时后，我感觉整个身体都彻底放轻松　了！”不仅如此。Ｌｉｎｄａ还说。号啕之后晚　上会睡得特别香。以往的失眠症霍然而　愈。看来。这的确是一种释放压力的时髦　方式。　；　无伤大雅“搞破坏”　“郁闷”、“无聊”早已成为当下人们的　流行口头语，除了反映出一种语言趋势　外，它更从一个侧面反映出许多上班族的　一种心理状况。　再过一个月Ｒｉｃｈａｒｄ就３Ｏ岁了，在　大家眼里应该“三十而立”的他却总是愁　眉苦脸：“每天重复着差不多的工作内容，　忙里偷闲的时候还要提防上司查岗，一个　部分上班族脑子里都会时不时地冒出　来。　破坏是治疗郁闷的一个好办法，那就　来搞破坏吧，只有这样才能让自己发泄掉　心里的怨气。“可是摔东西总要付出更大　的代价，摔了公司的要陪，摔了自己的又　心疼，而且还要把摔坏的东西打扫干净。”　Ｒｉｃｈａｒｄ这句话恐怕道出了广大白领们　的心声。　现在，有了发泄果，大家的“破坏”想　法可以成为现实了。注意，这玩意儿是没　有任何破坏性的哦！　“看！”Ｒｉｃｈａｒｄ拿出一只色泽光鲜的　塑胶柿子来，“你想砸了它出出气吗？没问　题！”正说着，Ｒｉｃｈａｒｄ已将那柿子往墙壁　上奋力砸去。眼见着柿子就在墙上烂成了　一摊。“舒服！这样狠命的砸东西才舒服！　这才叫做宣泄！”不一会儿。“柿子”就慢慢　地恢复了原状。　他砸的发泄果是发泄玩具的一种。这　些玩具有很多种形状。如西红柿、草莓、橘　子、鸡蛋等，造型都非常逼真，而且拿在手　上的感觉十分柔软。可以随Ｊ　所欲地把它　捏成任何形状。最厉害的一点就是刚才　Ｒｉｃｈａｒｄ所演示的，它具有超强的记忆　性，无论被摔成什么形状，它都会慢慢恢　复原来的可爱样子，让你出了气后还能心　情愉快。　心理专家如是说：　运动之所以能缓解压力，让人保持平　和的心态，是与腓肽效应有关。腓肽是一　种被称为“快乐因子”的激素。当运动达到　一定量时，身体产生的腓肽效应就能愉悦　神经。甚至可以把压力和不愉快带走。　而号啕大哭。则是从某种程度上体现　了现代人寻求内心宁静的渴望，还有“向　往外边的生活却不可得”的无奈。由于长　期忽略情商的开发和锻炼，千人冷面，难　得感动，这都酿成了都市人一种别样的尴　尬状态。因此，哭，也是让人敞开心扉、排　解心理负担和压力的一种很好的解决方　法。