２０１３年２月 山西煤炭管理干部学院学报 Ｆｅｂ．．２０１３ 第２６卷第１期 Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｓｈａｎｘｉ Ｃｏａｌ－Ｍｉｎｉｎｇ Ａｄｍｉｎｉｓｔｒａｔｏｒｓ Ｃｏｌｌｅｇｅ Ｖｏ１．２６ Ｎｏ．１ ・专题专论・ 影响跳远助跑准确性与起跳技术的因素分析研究 袁茜 （山西大学体育学院，山西太原０３０００６） 摘要：研究从技术因素的起跑方式和加速方式的合理性等因素出发，分析这些因素对跳远助跑准确性的影响 程度。同时，从影响起跳技术因素的着板角等出发，分析这些因素对起跳效果的影响程度。 关键词：跳远；助跑；准确性；腾起角；水平速度 中图分类号：Ｇ８２３－３ 文献标识码： 文章编号：１００８—８８８１（２０１３）０１—０２２１—０２ １．研究方法 的发挥距离，助跑距离的远近和助跑节奏的掌控同 文献资料法，查阅大量相关研究文献，了解国 样重要。有些运动员最后几步减速既不是因为助跑 内外跳远助跑准确性和起跳技术领域的研究现状， 距离过长，也不是节奏紊乱，而是注意力集中在起 整理并分析相关文献。 跳上，害怕犯规或踏不上板，以致打乱了助跑的节 ２．研究结果与分析 奏，破坏了助跑的连贯性，造成踏跳不准。助跑的节 ２．１影响助跑准确性分析研究 奏在助跑环节中尤为重要，良好的节奏是经过长期 运动员助跑的准确性受到诸多因素的影响，常 科学系统的训练形成的，要求运动员做到准确、持 常会出现犯规或距踏板较远的现象，通过查阅相关 续、连贯、快速、平稳、放松，这是运动员自身相对稳 的文献资料，影响助跑准确性因素主要有以下三个 定的节奏，但也具有一定的随意性，这也是助跑准 方面。 确性不稳定的因素之一。 ２．１．１技术因素 ２．１．１＿３起跳动作不稳定 ２．１．１．１跳远起跑和跳远助跑加速不稳定 运动员起跳动作技术的不稳定会引起起跳腿 跳远起跑和跳远助跑加速不稳定会造成助跑 主动前伸过慢，造成前伸腿过低，但为了快速着板， 的前三步步幅、步频不准确。跳远的起跑方式分为 脚跟和前脚掌几乎同时着板，这正是造成了踏板的 站立式与行进间。我国优秀运动员都采用“站立式” 不准确、水平速度损失大、垂直速度的获得小的主 起跑方式，该起跑方式易控制身体姿势、站立位置、 要原因。在日常训练中，许多运动员由于大腿前摆 双膝弯曲的角度、上体前倾角度，可以保障起动的 过于积极以至于抬得过高；并带有甩小腿的动作， 蹬地力量、速度及步幅的增加稳定性。部分优秀运 以致造成起跳前重心过低，上体前移速度过慢，从 动员也会采用“行进间”的起动方式，如鲍威尔，这 而降低了腾起初速度（即水平速度的利用率下降）， 种起跑方式虽不易控制，但更易发挥出绝对速度， 这大大改变了运动员助跑时已获得的节奏和身体 动作轻松且富有弹性。两种起跑方式各有利弊。从 重心的高度。运动员的绝对速度和爆发力是起跳环 助跑的加速方式看，分为积极加速和逐渐加速，前 节的基石，绝对速度和身体的爆发力不足是造成了 者从起跑开始就积极加速，步频保持在较高的水 起跳技术不稳定的主要原因，因此，在日常的训练 平，步频和步幅的增长较为稳定。 中要加强运动员的绝对速度能力和爆发力，达到技 ２．１．１．２助跑的步幅、步频和节奏不稳定 术和素质平衡发展。 运动员在助跑过程中最常出现在最后几步拉 ２．１．１．４助跑距离不合理 大步或捣小步的现象，这是步点不准或节奏较差的 适当的助跑距离不仅可以使运动员获得最大 缘故。良好的助跑速度不仅取决于运动员绝对速度 的助跑速度，发挥出更好的助跑节奏，准确的完成 收稿日期：２０１３—０１—０９ 作者简介：袁茜（１９８７一），山西大学在读硕士研究生。 ２２１ 踏跳；而且可以大大节省运动员的体力消耗。助跑 距离过短，会运动员最大速度的发挥，以致造 成一是无法获得较高的水平速度；二是踏板的准确 性下降。助跑距离过长，可能在最大速度发挥出来 之后助跑速度又下降，同时运动员体力消耗过大， 打乱步幅、步频和助跑的节奏，造成踏跳的稳定性 大大降低。现代优秀运动员多以４Ｏ ５０米作为助跑 距离。 ２．１．２心理因素 跳远运动员的心理素质也是对其运动成绩影 响的因素之一。一般来讲，心理素质不足会造成的 主要表现有：①技术水平的改变。比赛中由于紧张， 而打乱了原有的助跑节奏，发挥不出平时的训练水 平。②应变能力差。当队员进入比赛场，他的视觉、 感觉、都会有一系列的心理变化，对比赛时出现的 变化缺乏应变能力，如身体状况、场地的变化、试跳 顺序、天气的突变以及观众的助威等，难以掌控自 身的心理状态和竞技水平的发挥，从而影响技术动 作的不稳定。③注意力分散或过于集中。运动员害 怕犯规，注意力集中在踏板上，而出现最后几步迈 大步或捣小步的现象。对优秀队员来说，技术精湛， 比赛经验丰富，但是在比赛中也会常常出现小的犯 规动作。其中原因是：太看重比赛结果，求胜心切， 影响技术的发挥；比赛中运动员的成绩排名起伏、 竞争激烈、情绪起伏等引起选手的心理变化，兴奋 过度或情绪不稳定，都会出现上踏板不准确或小的 犯规动作。 ２．１．３比赛中其他的因素 除了比赛技术上的因素和身体心理因素，其他 综合因素对队员跳远成绩的影响也是非常重要的。 比如比赛经验、身体条件、场地情况、阴晴天气、观 众及对手的水平发挥等等。总之，影响跳远成绩的 因素是多方面的。因此，在专业训练中，要在各种环 境条件下进行模拟训练，使运动员保持良好的心理 状态，尽快适应各种情境的变化，避免受到外部因 素的影响，提高运动员的掌控和应变能力，保障助 跑的稳定性和踏跳的准确性。 ３．起跳技术的参数分析 起跳技术是跳远技术中最为关键的技术，也是 最为复杂的技术之一，它是运动员所获得的水平速 度向垂直速度转化的关键环节，如何能跳出好成 ２２２ 绩，水平速度的利用率、踏跳时的着地角、腾起角以 及腾起初速度等相关技术参数都尤为重要。为此， 本研究从着板角、扇面角、腾起角、腾起出速度和水 平速度利用率这几个方面进行分析。 ３．１起跳着板角度 起跳着板角度是指踏跳瞬间人体重心和支撑 点的连线与地面的水平线构成的矢量角。世界优秀 运动员起跳时的着板角一般在６６。－４－３。，费歇尔 的着地角模式为６４。～６９。。从运动生物力学角度 分析：着板角度越小，人体所受到的地面支撑反作 用力的水平分力越大，产生的制动冲量也大，水平 速度损失也越大；而且会增加起跳脚着板时的冲击 负荷，不利于运动员的起跳。我国优秀跳远运动员 的着板角为５９．７ｏ，比世界优秀运动员的着板角小 ６．３。．４－３。，使得我国选手在着板时无法充分发挥 其腿部力量，造成这种现象的原因可能是我国运动 员在起跳前起跳腿上板不够积极主动的向前“展 送”，以致身体的重心前移速度较慢，影响上板前一 步的步长，这也是阻碍我国跳远运动员成绩提高的 原因之一。 ３．２起跳扇面角 扇面角是由起跳着地角与离地角所形成的夹 角，反映起跳时身体重心在水平方向上的运动轨 迹。国内优秀运动员的起跳扇面角平均值为５０． ９６。，远远大于世界优秀选手的３５．５。，说明我国 优秀运动员在起跳中身体重心的水平方向上运动 轨迹较长，起蹬离板时间太慢。这样运动员在获得 的地面支撑反作用力减小（运动轨迹的延长，使得 支撑反作用力逐渐消减），垂直速度的获得受限，导 致腾起角度的缩小。当然，优秀的起跳技术表现在 上板后的时间短，起跳的速度快，起跳脚能主动积 极着地，减小脚着地缓冲时的制动力，身体重心快 速前移，急时加快蹬地起跳。 参考文献： Ⅲ１文超．田径运动高级教程［Ｍ］．人民体育出版社， ２００３． ［２】刘生杰－田径运动技术诊断与分析【Ｍ】．北京：中国 社会出版社，２０１１．
