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教你如何快速瘦手臂 四方法轻松拥有纤纤玉臂

时间:2024-07-17 来源:爱问旅游网

边走边瘦的甩臂式

一边走路一边锻炼手臂,走路的时候可以将双手握拳,有意识地向后大力甩动手臂。

矿泉水瓶举重式

保持背部直立,一手握住矿泉水瓶,屈肘与肩平行,呼气时往上举,直至大臂贴紧耳朵,吸气时回到原位。每个动作都要缓慢,坚持每边做50下,手臂内侧的肌肉会慢慢收上去。

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