母乳是宝宝最好的食物之一，但是有些宝宝可能会对母乳中的乳糖过敏，导致腹泻、胀气等不适症状。那么，如何降低母乳里的乳糖呢？
首先，了解一下乳糖的作用。乳糖是一种碳水化合物，是乳汁中的主要成分之一。它能够提供宝宝所需的能量，促进宝宝的生长发育。但是，对于某些宝宝来说，摄入过多的乳糖可能会导致不适症状。
其次，了解一下乳糖不耐受的原因。乳糖不耐受是由于宝宝体内缺乏乳糖酶这种酶类，无法将乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，从而导致乳糖在肠道内发酵，产生气体和酸性物质，引起不适症状。
接下来，介绍一些降低母乳中乳糖的方法。首先，可以通过控制母亲的饮食来降低母乳中的乳糖含量。母亲可以减少摄入含乳糖较高的食物，如牛奶、酸奶、冰淇淋等，增加摄入含乳糖较低的食物，如蔬菜、水果、肉类等。其次，母亲可以在喂奶前将乳汁挤出一部分，这样可以减少乳糖的含量。最后，母亲可以在喂奶前将乳汁加热，这样可以使乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，减少乳糖在肠道内的积累。
最后，提醒一下，如果宝宝出现了不适症状，应及时就医。医生会根据宝宝的情况，给出相应的治疗方案。同时，母亲也应该注意自己的饮食和生活习惯，保持良好的身体状态，为宝宝提供更好的母乳喂养。
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